¿Sabes cuántas personas en el mundo experimentan ahora mismo fatiga física y emocional? Este problema es mucho más común de lo que piensas y gran cantidad de personas lo experimentan diariamente y por tiempo prolongado.
A pesar de que en sí misma no se considera una enfermedad, sentirse fatigado, puede tener un origen médico. Sin embargo, cabe mencionar que, en la mayoría de casos se trata de cuadros de estrés y sobrecarga que terminan en una sensación de debilidad constante.
En este punto, es clave mencionar, como factor determinante para alejarse de la fatiga, el autocuidado. El bienestar emocional y físico es esencial para cualquier persona y para conseguirlo, es fundamental empezar por cuidarnos a nosotros mismos.
¿Cómo puedo saber que estoy fatigado física y emocionalmente?
Antes de darte las herramientas para combatir este problema, es necesario empezar por reconocer de qué se trata. En palabras simples, cuando se habla de fatiga, tanto física como emocional, no es más que una sensación de agotamiento corporal y desgaste mental constante.
Es importante precisar que ambos tipos de fatiga se relacionan entre sí, es decir, el estrés podría tener repercusión en una sensación de cansancio físico y viceversa. Teniendo esto claro, veamos algunos síntomas comunes:
- En el caso de fatiga física, puedes experimentar cansancio todo el tiempo, falta de energía y dolor corporal.
- Posibles problemas para realizar actividades comunes.
- La fatiga física se presenta como sensación de pesadez en el cuerpo y bajo rendimiento físico.
- La fatiga emocional guarda relación con problemas de concentración, irritabilidad o cambios de humor constantes, apatía o falta de motivación, entre otros.
Las técnicas de relajación como los masajes relajantes, ayudan a eliminar la fatiga física y emocional y todas las consecuencias que estas generan en tu cuerpo y mente.
6 opciones para vencer la fatiga emocional y física con un día de spa
Si bien es cierto que sentirse fatigado todo el tiempo es un problema común, no tienes que acostumbrarte a ello. A decir verdad, hay algunas formas de combatir esta sensación como, por ejemplo, un masaje relajante o un baño turco. A continuación, te presentamos 6 de las mejores alternativas en un día en el spa.
1. Masaje 4 manos
Los masajes a 4 manos son muy recomendados cuando de fatiga física y emocional se trata. A diferencia de los masajes tradicionales, en este caso, dos terapeutas trabajan sincrónicamente para dar un masaje doble al cuerpo.
Estos masajes utilizan diferentes métodos que van desde estiramientos hasta fricciones, para dar una mayor sensación de alivio de estrés y relajación. Sin duda, se trata de un método interesante que implica la coordinación de dos terapeutas en simultáneo.
2. Limpieza facial
Esta es otra alternativa que se recomienda para ayudar a tratar problemas de fatiga. Este tratamiento estético tiene como finalidad retirar todas las impurezas que se acumulan en el rostro con el paso del tiempo. Este proceso permite tener una piel sana y libre de imperfecciones.
Además, es una gran opción para sentirse mucho más relajado después de un largo día de estrés. Básicamente, la limpieza facial del rostro incluye 7 pasos: limpieza, exfoliación, vaporización, extracción, mascarilla, tonificación e hidratación.
3. Masaje craneal
El masaje de cabeza como su nombre lo indica, se lleva a cabo en la zona del cráneo, pero no se limita a esta área. Además, se puede extender hacia el cuello, cara y hombros. La finalidad de este masaje es reducir las tensiones acumuladas en esta zona del cuerpo que, por lo general, tienen que ver con el nivel de estrés excesivo.
Cada sesión tiene como objetivo, activar la circulación en las zonas descritas para que la oxigenación sea mucho más positiva. Una de las ventajas más importantes es que este masaje reduce el dolor de cabeza constante que se asocia con la fatiga mental.
4. Masaje en los pies
Este tipo de masajes es uno de los más recomendados para tratar problemas de fatiga mental y física. La reflexología podal tiene su origen en China y forma parte de métodos médicos naturales. Por lo general, con la realización de estos masajes es posible aliviar dolores, liberar tensiones y reducir el nivel de estrés.
Los pies son esenciales para mantener el correcto estado de salud, por lo que un masaje de este tipo puede ayudarte en gran medida a recuperarte. Durante una sesión, es posible experimentar como tu cuerpo se comunica por medio de puntos claves ubicados en los pies.
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5. Baños turcos
Otro método para combatir la fatiga física y emocional es esta técnica milenaria. Este tipo de baño, se conoce también como hamam y es un tipo de sauna en la que el calor húmedo, se aplica por medio de vapor de agua. Su nombre se debe a que su origen corresponde a los turcos quienes adoptaron esta práctica para relajarse.
Estos baños se toman a una temperatura entre 30ºC y 50ºC. Además, en este caso, el nivel de humedad puede llegar hasta un 90%. Sin duda, es una gran opción para recuperar el bienestar corporal y mental de forma segura.
6. Jacuzzi hidroterapia
Un jacuzzi de hidroterapia es un tipo de bañera de hidromasaje que se utiliza para proporcionar terapia física y relajación, mediante el uso de agua caliente y chorros de agua a presión. La hidroterapia es un enfoque terapéutico que aprovecha los beneficios del agua y la presión para mejorar la salud y el bienestar.
Estos chorros producen un efecto de masaje en el cuerpo, que puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación general.
Revitalízate y dile adiós a la fatiga
Sin duda alguna, la fatiga corporal y emocional limita de muchas formas nuestra vida. Sentirse constantemente cansado impide dedicar tiempo a lo que realmente vale la pena. Por ello, si quieres empezar a cuidarte hoy mismo, en nuestro centro de spa en Medellín queremos ayudarte.
En Spazio Di Vita contamos con múltiples opciones para que recuperes tu calidad de vida y salgas adelante rápidamente. Somos expertos en la aplicación de diferentes métodos de masajes y mucho más, ¡no dudes en contactarnos y agendar tu sesión relajante!
